A terhesség izgalmas időszak, tele sok érzelemmel. A babavárással kapcsolatban nagyon sok mindent szabad és nem szabad, és gyakran sok változtatást kell végrehajtani a mindennapi életben. Köztudott, hogy ezalatt az italnak a polcon kell maradnia, de egy leendő lovas anya valószínűleg azon tűnődik, hogy a nyeregnek is meg kell-e maradnia.
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégium azt javasolja, hogy a terhes nők kerüljék az elesés kockázatával járó tevékenységeket, beleértve a lovaglást is. Végső soron ez egy olyan döntés, amelyet a kismama és az orvosa között kell meghozni. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a terhesség alatti lovaglás kockázatait és előnyeit, valamint azt, hogy a terhesség előrehaladása is milyen szerepet játszhat.
A kockázatok és az előnyök mérlegelése
Az anya dönti el, hogy lovagol-e a terhesség alatt vagy sem. Mindent, ami a terhesség egészségével kapcsolatos, meg kell beszélni a szülésznővel. A magas kockázatúnak ítélt személyek valószínűleg eltérő ajánlásokat fognak adni orvosuktól és/vagy szakorvosuktól.
Senki ne kezdje el lovaglási útját terhesen, de sok tapaszt alt lovas, aki rendszeresen csinálja ezt, úgy döntött, hogy egy bizonyos pontig folytatja a lovaglást. Mindig vannak kockázatok és előnyök, amelyeket mérlegelni kell, és a következőket kell figyelembe venni ebben a témában.
A terhesség alatti lovaglással kapcsolatos kockázatok
Esési kockázat
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma azt javasolja, hogy terhesség alatt kerüljenek minden olyan gyakorlatot, amely fokozott sérülésveszélyt jelent, vagy esést okozhat. Az esés a lovaglás egyik elsődleges kockázata, ezért határozottan nem tanácsolják.
A leesés a felszállástól a lovaglásig, a leszállásig bármikor megtörténhet, és számos problémát okozhat mind az anyával, mind a születendő babával kapcsolatban. A lóról lezuhanás is sokban különbözik, mint saját magasságból. Még a leginkább engedelmes, jól törött lovak is megcsúszhatnak, megriadhatnak vagy megijedhetnek, így nem mindegy, hogy a lovas mennyire tapaszt alt, vagy mennyire jól viselkedik a ló.
Az esésből eredő lehetséges szövődmények:
- Plecentalis leválás
- Csonttörés az anyának
- Fejsérülés az anyának
- Belső vérzés
- Magzati koponyasérülés
- A magzat és/vagy az anya halála
Traumakockázat
Mindig fennáll a trauma veszélye, ha lovakkal dolgozik. Nagy, erős állatok, és balesetek történhetnek. A traumát okozhatja esés, rúgás, harapás, taposás, vagy akár a súlyuk alatti összezúzás is. Az ilyen típusú sérülések veszélyesek, függetlenül attól, hogy terhes vagy sem.
A tapaszt alt lótulajdonosok és lovasok tisztában vannak a nagytestű állatokkal végzett munka kockázataival. Ha Ön terhes, csak szem előtt kell tartania ezeket a kockázatokat, bármilyen kicsi is legyen, és mérlegelnie kell, hogy ez milyen károkat okozhat Önnek és születendő gyermekének. Bárki, aki úgy dönt, hogy a terhesség alatt lovagol, minden szükséges óvintézkedést tegyen meg a traumák elkerülése érdekében.
A stabilitás hiánya a szalagok lazasága miatt
A Relaxin a petefészkek és a placenta által termelt hormon. Feladata a terhesség alatt az izmok, ízületek és szalagok fellazítása és ellazítása, hogy segítse a test megnyúlását és felkészülését a születésre. Ez a lazaság gyengeséghez és instabilitáshoz vezethet, ami problémákat okozhat lovaglás közben.
Az egyes nők testének reakciója a relaxinra eltérő lehet, de fontos ezt szem előtt tartani, ha terhesség alatt lovagolni tervez. A lovaglás magában foglalja az izmok megerősödését, valamint azt, hogy stabilan és egyensúlyban tartsd magad a lóval, és a relaxin ezt nagyon akadályozhatja.
A lovaglás előnyei terhesen
Nagyszerű fizikai egészségügyi előnyök
A lovaglás több okból is hihetetlenül jótékony hatással van a testi egészségre. Mérsékelt gyakorlatnak számít, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást és javítani a szív- és érrendszer egészségét. Ezenkívül segít megőrizni az egyensúlyt és a koordinációt, miközben erősíti a törzset, és tónusban tartja az izmokat.
Ezen előnyök mindegyike nagyszerűen követhető a terhesség alatt. A várandós anyáknak mindaddig aktívnak kell maradniuk, amíg az orvos nem korlátozza. A rendszeres testmozgás segít jobban aludni, megakadályozza a túlsúlygyarapodást, és még a hátfájást, a duzzanatot és a székrekedést is csökkentheti.
Stressz csökkentése és a mentális jólét javítása
A lovaglás nem csak a testnek jó; az elmének is nagyszerű. Bebizonyosodott, hogy csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészséget. Nem csak a lovadhoz kötöd magad, aminek megvan a maga érzelmi előnyei, hanem kilépsz a mindennapi életből, és a természet legjavát élvezed.
A lovak felveszik az energiánkat, és azonnal vissza is verhetik ránk. A tapaszt alt lovasok megértik, hogy a stresszt az istálló ajtajában kell hagyni, hogy Ön és lova is pozitív, stresszoldó lovaglást biztosítson.
Elősegíti az ellazulás érzését
A lovaglás az edzés és a stresszoldás kombinációja. Ez endorfinok felszabadulását eredményezi az agyban, amelyek a szervezet „jó érzés” vegyi anyagai. Ez elégedettség és ellazulás érzéséhez vezet, amit a legtöbb kismama megért, hogy fel kell szívnia magával.
A lovaglás alternatívái a terhesség alatt
Ha terhes, és valami biztonságosabb gyakorlati alternatívát keres a lovaglás helyett, íme néhány nagyszerű ajánlás, amelyeket a szakértők erősen ajánlanak:
- Séta
- Jóga
- Pilates
- Stationary Bike
- Úszás
Végső gondolatok
A lovaglás az esés kockázatával jár, függetlenül attól, hogy a lovas és a ló mennyire tapaszt alt. Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégium azt javasolja, hogy kerüljenek minden olyan gyakorlatot, amely sérülést vagy esést okozhat, ezért általában ajánlott kerülni a lovaglást a terhesség alatt.
A terhes lovaglásnak kockázatai és előnyei is vannak. Aki soha nem lovagolt, vagy már régóta nem lovagol, az soha ne kezdjen el lovagolni a terhesség alatt, de a tapaszt altabb lovasok, akik gyakran lovagolnak, forduljanak orvosukhoz, és kérjenek szakmai ajánlást, ha azt fontolgatják, hogy betartsák a rutint a terhesség alatt. terhesség.
