Ahogy közeledünk az ünnepi szezonhoz és az ezzel járó finom ételekhez, sokan kezdünk komolyan elgondolkodni a fitneszünkön. Ha újévi fogadalmaként egy futásban gondolkodik, miért nem engedi, hogy kutyája is részt vegyen a szórakozásban?
Íme 10 ok, amiért érdemes futni a kutyájával, valamint néhány tipp, amelyekkel kellemessé és sikeressé teheti az élményt mindkettőtök számára.
A 10 jó érv, hogy fuss a kutyáddal
1. Motiváció
Vannak, akik igazán szeretik a futást, és egyszerűen ez az öröm motiválja őket. Sokunknak azonban nehezére esik kilökni az ajtón egy kocogásra – különösen akkor, ha még csak most indulunk a futó útján. A kutyájával való futás plusz motivációt adhat a mozgáshoz. Ha a kutyája megszokta, hogy veled futkosson, sok sikert, hogy ellenálljon ennek a reményteli arcnak, ha azt fontolgatja, hogy kihagyja!
Tipp: Annak elkerülése érdekében, hogy kutyája állandóan futásnak eredjen, próbáljon következetesen bekötni a cipőjét minden nap. A konzisztencia és a szerkezet fontos a kutyák számára, és a tiédnek gyorsan meg kell tanulnia, ha eljött az idő.
2. Mindkettőt fitten tartja
Az alakon kívüli és túlsúlyos kutyák éppúgy hajlamosak az egészségügyi problémákra, mint a hasonló gondokkal küzdő emberek. A kutyájával való futás elősegítheti, hogy mindketten fittek maradhassanak, és akár le is fogyhat, ha állatorvosa vagy orvosa javasolja. Ha sem Ön, sem kutyája nem végzett rendszeres testmozgást, kérjen segítséget mindkét egészségügyi szakembertől, mielőtt elkezdi. Ne ess a kísértésbe, hogy elkezdj 5k-t futni. Lassan kezdje el, hogy elkerülje ön vagy kutyája sérülését, és kezdje el együtt formába lendülni.
Tipp:A diéta minden súlycsökkentő program kulcseleme. Az állatorvos figyelembe veszi kutyája napi aktivitási szintjét a megfelelő kalóriamennyiség kiszámításához. A legjobb eredmény érdekében feltétlenül kövesse az étrendet és az edzéstervet.
3. Segít jól érezni magad
Valószínűleg hallottad már a „futóerő” kifejezést a sok ember által futás közben tapaszt alt pozitív érzések áradásának leírására. Ezt a hatást az endorfinok, azok a hormonok okozzák, amelyeket az agya fájdalomra, stresszre és edzés közben választ ki. Ezek a hormonok természetes fájdalomcsillapítóként és hangulatjavítóként hatnak. A kutyák is tapasztalhatják ezt a jelenséget. A kutyájával való futás kifáraszthat mindkettőtöket, de boldognak és elégedettnek is érezheti magát.
Tipp: Időbe telhet, amíg a kutyája élvezni fogja a futást, különösen, ha ez új élmény. Ne kényszerítse a kutyáját kocogásra, ha kezdetben ellenáll. Ehelyett dolgozzon a pozitív asszociációk kialakításán, kínálva finomságokat, miközben megtanítja kutyáját futni.
4. Védelem
Az egyedüli futás veszélyes lehet, különösen a csökkent megvilágítás melletti órákban. A kutyával való futás bizonyos szintű védelmet vagy legalább nyugalmat biztosíthat az egyedül kocogóknak. Bizonyos fajtájú és méretű kutyák sok rablót azonnal meggondolhatnak, mielőtt zavarnak. Legalább egy kutyatárs jelenléte bonyolultabbá teszi a zavarást, mint azt, ha valaki kutya nélkül futna, ami csökkentheti annak esélyét, hogy célponttá váljon. A kutyák sokkal jobban észreveszik a potenciális veszélyeket, mint te, köszönhetően érzékeny orruknak, fülüknek és az emberi testbeszéd megértésének.
Tipp:Ne hagyd, hogy a kutyával való futás teljes biztonságérzetbe ringasson. Gyakorolja a józan észt és az óvintézkedéseket a biztonság megőrzése érdekében – például ragaszkodjon jól megvilágított helyekhez, hagyja, hogy valaki tudja, hol lesz, mielőtt elindulna, és vigyen magával személyes riasztót vagy valami hasonlót.
5. Javítja a fókuszt
Amikor kutyával futsz, fokozottan ügyelned kell a környezetedre, mert mindentől függetlenül kordában kell tartanod a kölyköt. A gyerekek, más kutyák és a zavart sofőrök veszélyt jelenthetnek a kölykökre. Azt sem tudhatod, hogy kutyája mikor észlel egy mókust vagy macskát, hogy üldözze, és az ellenkező irányba induljon el. Ez a továbbfejlesztett fókusz segít Önnek és kutyájának biztonságban lenni, miközben együtt futnak.
Tipp: Lassabb ütemben ecsetelje kutyája pórázon való viselkedését, mielőtt együtt futni kezdene, különösen, ha nagytestű vagy óriási fajta. A pórázhúzás nem szórakoztató séta közben, és futás közben könnyen csúnya bukáshoz vezethet.
6. Segít, hogy ne vigye túlzásba
Ha megszoktad a futást, könnyen túlzásba viszed és megsérülhetsz. A kutyájával való futás segíthet elkerülni ezt, mert önmagadon kívül még egy testért kell aggódnia. Attól függően, hogy milyen formában van a kutyája, előfordulhat, hogy nem tud olyan messzire futni, mint amennyire eltolta magát. Ez különösen igaz egy fiatalabb vagy idősebb kutyára. Nem akarja károsítani a növekvő kölyökkutya ízületeit a túlterheléssel. Egy idősebb kutyánál merev ízületek alakulhatnak ki, amelyek fájdalmat okoznak, ha túl keményen mozognak.
Tipp:A futás megtervezésekor ügyeljen az időjárásra. A kutyák veszélyesen túlmelegedhetnek még olyan hőmérsékleten is, amelyet futás közben elvisel. A forró járda is veszélyes lehet a kutya lábára. Ha téli időben is tartja a futást, védje meg kutyája lábát a durva jégtől és hótól néhány csizmával.
7. Javítja kutyája viselkedését
Valószínűleg hallottad már azt a mondást, hogy „a fáradt kutya jó kutya”. Bár ez nem teljesen igaz, tény, hogy sok aktív kutyafajta rossz viselkedési szokásokat fejleszt ki, ha nem mozog eleget. Továbbra is dolgoznod kell az edzésen és a szocializáción, hogy megbizonyosodj arról, hogy kölyökkutyád „jó kutya”, de ha először jól fut, akkor eléggé kifáraszthatja, hogy a tanulásra összpontosítson. Amikor eldönti, melyik kutyafajta a legmegfelelőbb az Ön számára, vegye figyelembe, hogy mennyi mozgásra lesz szüksége, és hogy felkészült-e ezeknek az igényeknek a kielégítésére.
Tipp: Az aktív és intelligens kutyafajták, mint például számos dolgozó és terelő kutyafajta, minden nap fizikai és mentális stimulációt igényelnek. Kulcsfontosságú, hogy elvigye őket futni, de érdemes belekevernie néhány agytornát is – esetleg végezzen egy gyors edzést a futás végén. Egy másik lehetőség, hogy adj kutyájának kirakós játékokat vagy más agyfeszítő feladatokat.
8. Segít variálni az edzést
Ha minden nap ugyanazt a gyakorlatot hajtod végre variáció nélkül, tested hozzászokik, és edzettségi szinted ellaposodhat. Az erő és az állóképesség fejlesztéséhez változatosságra van szükséged az edzéseid során. A kutyával való futás természetes módon változtathatja a tempóját, miközben szem előtt tartja az állóképességi szintjüket is. Lehet, hogy erősen és gyorsan indulnak, majd leesnek, amíg meg nem kapják a második szelet. A kutyája szórakoztatása érdekében különböző helyszíneket is választhat a futáshoz, amelyek változatossá tehetik az edzést. Például keverjen egy dombos ösvényfutást sík utcai edzéssel a környéken.
Tipp:Nem számít, hová fut, mindig vegye fel a kutyáját, és tartsa be a helyi pórázra vonatkozó törvényeket.
9. Ragasztási idő
A kutyájával való futás nagyszerű módja a köztetek fennálló kapcsolat javításának, különösen akkor, ha mozgalmas életet él, sok szabadidő nélkül. Sok kutyában szeparációs szorongás és romboló szokások alakulhatnak ki, ha nem kap elég időt és figyelmet az emberétől. Ha Ön futó, a kutyájának gyakorlása, hogy csatlakozzon hozzád a kocogáson, egyszerű lehetőséget kínálhat a kötődésre, amellett, hogy az egyéb fizikai és szellemi előnyökről már beszéltünk.
Tipp: Egyes fajták jobban tűrik, hogy magukra hagyják, mint mások. Vegye figyelembe ezt a tényezőt a fajták kutatása során, különösen, ha már tudja, hogy nem lesz sokat otthon.
10. Javítsa társadalmi életét
A kutyájával való futás természetes lehetőséget biztosít a szocializálódásra más kutyaszerető emberekkel. Ha most költözött egy új városba, nehéz lehet emberekkel találkozni, különösen, ha hosszú órákat dolgozol. A kutyatulajdonosok már rendelkeznek beépített beszélgetésindítóval – és ha Ön is futó, akkor ez két jégtörő témát jelent! Akár romantikus, akár plátói kapcsolatot keres, a kutyájával való futás mindkettőre lehetőséget kínál.
Tipp:Az, hogy egy másik kutya gazdájával kijön, még nem jelenti azt, hogy a kölyökkutyád is kijön az övével. Szánjon időt arra, hogy lassan és semleges környezetben mutassa be a kutyákat. Ne kényszerítse őket interakcióra, ha úgy tűnik, hogy nem akarják. Egyes kutyáknak csak tovább kell melegedniük egymással – akárcsak néhány embernek!
Következtetés
Amint látja, a kutyájával való futás számos szempontból előnyös lehet mindkettőtöknek. Ne feledje, hogy nem minden kutyát vágnak ki futótársnak. A kicsi és játékfajták nehezen tudnak lépést tartani veled, és hamar elfáradhatnak. Hasonlóképpen, a lapos arcú fajták, mint a mopsz és a bulldog, általában nem tolerálnak túl jól semmilyen gyakorlatot, és légzési nehézségeket okozhatnak. Lehetséges, hogy ezeknek a fajtáknak a gazdáinak találniuk kell egy emberbarátot, aki csatlakozik hozzájuk a futásokhoz, és más módokon, hogy kiskutyájukat napi testmozgásra ösztönözzék.
