A lótartásnak megvannak a maga kihívásai, de összességében ez egy nagyon hasznos és csodálatos élmény. A lovak birtoklása társaságot, tevékenységet, kemény munkát és kikapcsolódást foglal magában. A lovak nem mindenkinek valók. Sok idő, türelem, pénz és sok föld kell hozzá.
Annyiféle előny van a lótartással kapcsolatban, de ebben a cikkben a kapcsolódó egészségügyi előnyökre összpontosítunk. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan erősítheti a lovak birtoklása fizikai és mentális egészségét egyaránt.
A lótartás 10 egészségügyi előnye
1. Aktívan tart
A lótartás szinte minden aspektusa fizikailag aktív marad, kivéve azt az esetet, amikor lefekszel aludni. Így segít a lótartás lépést tartani a rendszeres fizikai aktivitással.
Lovaglás
A lovaglás nem mindig egyenlő az edzéssel, mert nagyon békés és pihentető lehet. Az igazság az, hogy a lovaglás elég sok mozgást kínál, és rengeteg kalóriát égethet el, miközben a nyeregben ül. Ez megköveteli, hogy az izmaidat megmozgasd, egyensúlyban maradj, és a ló mozgásával együtt áramolj, miközben megőrzöd saját stabilitásodat.
A Texas A&M Egyetem kutatói felfedezték, hogy 45 perces lovaglás séta, ügetés és vágta közben akár 200 kalóriát is elégethet. A megerőltetőbb lovaglási tevékenységek, mint például a vágás és a megfékezés, percenként közel 7 kalóriát égetnek el.
Ápolás
Az ápolás a lovad ápolási rutinjának rendszeres része, és bár lehet pihentető tevékenység, egyben elég tisztességes edzés is. A lovak nem kis állatok, és a lovászkodás során a test teljes felületét beborítod.
Ez egy felsőtest edzés, amely megmozgatja a bicepsz, a tricepsz és a vállizmokat. Ez magában foglalja a mag használatát és az alsó test meghúzását úgy, hogy lehajol, és a patákkal dolgozik, valamint ápolja a lábukat és a hasat.
Karbantartás
A tipikus lóval kapcsolatos tevékenységeken kívül a tulajdonlás sokkal több fizikai tevékenységet igényel. Az Ön feladata lesz a bódék takarítása, az etetés, az itatás, a szénabálák dobálása, a gereblyézés, a talicskák tolása, valamint mindenféle tacskó és felszerelés szállítása. A legtöbb ilyen feladat napi házimunka, amely az elejétől a végéig mozgásban tartja.
2. Segít a stresszkezelésben
Nem fogjuk cukrozni, rengeteg stresszor jár a lovak birtoklásával. Számos problémával szembesülhet, kezdve az orvosi, viselkedési, pénzügyi és sok más problémával. Összességében azonban elmondható, hogy a lovak az életedben és a velük való napi kapcsolattartás hihetetlen a stresszkezelés szempontjából.
A lovak könnyen felveszik az energiádat, és hihetetlenül képesek ráhangolódni arra, hogy érzel. A lovak kezelése megköveteli, hogy nyugodtnak és nyugodtnak maradj, mivel nem akarod befolyásolni a hangulatukat azzal, hogy magad is rossz állapotban van.
Az ember-állat kötelékek hihetetlenül erősek, olyannyira, hogy a tanulmányok még azt is bebizonyították, hogy milyen hatással lehetnek az ember stresszszintjére. Az állatokkal való kölcsönhatás csökkentheti a kortizolszintet, amely egy olyan hormon, amely közvetlenül kapcsolódik a stresszhez. Amikor lóháton ülsz, a természetben is vagy, amiről kimutatták, hogy önmagában csökkenti a stresszszintet.
3. Javítja az alaperőt
Valószínűleg hallottad már, mennyire fontos az optimális magerő. A mag a test központi része, és magában foglalja a gyomrot, a csípőt, a hát alsó részét és a medencét. A gyenge mag kimerültséghez, csökkent állóképességhez vezethet, és több sérülésre is hajlamossá tehet.
A lovaglás és a rendszeres napi feladatai az istálló fenntartásához hozzájárulnak a mag fejlődéséhez és megerősítéséhez. Mivel rendszeresen fogja végezni ezeket a tevékenységeket, magja természetesen megerősödik az elvégzett munkának köszönhetően.
A megfelelő formát kell használnia, amikor lovagol, nehéz tárgyakat emel, és napi karbantartást végez, hogy megtartsa a megfelelő beállítást, megfelelően rögzítse a magot, és megelőzze saját sérülését.
4. Tónusban tartja az izmaidat
Lótulajdonosként nem csak kalóriát égetsz el és erősíted a törzsedet, hanem rengeteg munkát és tevékenységet fogsz végezni, ami segít növelni az izomtónust az egész testben. A lótartás kezdeti szakaszában úgy érezheti, hogy fáj és kimerült, akárcsak akkor, amikor újra elkezdi az edzőteremben.
A dél-koreai Hanseo Egyetem Sport- és Ipartudományi Kutatóintézetében végzett tanulmány kimutatta, hogy 8 hét alatt a nem lovas nők, akiknek nem volt előzetes edzésrutinjuk, jelentős mennyiségű izomtónusra tettek szert a combjukban és a csípőjükben, rendszeres lovagláskor pedig törzs. Néhány nő még az izomtónusát is megduplázta a 8 hét alatt. Ez nem tartalmazza az összes nehéz emelést, ápolást és bódétakarítást, amelyet tulajdonosként végez.
5. Segíti az egyensúlyt és a motoros készségeket
Keményen kell dolgoznia, hogy megőrizze stabilitását lóháton. Ez azt jelenti, hogy a súlypontot a ló mozgás közben folyamatosan változó súlypontjához kell igazítani. Így maradhat kényelmes és jó pozícióban az utazás során, és ez sokkal több erőfeszítést igényel, mint gondolná, különösen elsőre.
A megfelelő testtartás, az egyensúly és a koordináció mind fontosak lovaglás közben. Folyamatosan igazítania kell a testét, és egyenletesen kell elosztania a súlyát úgy, hogy lábait biztonságosan helyezze a kengyelbe. Nagyon könnyű felismerni, ha kiegyensúlyozatlan vagy a nyeregben, ami segít természetesen visszatérni az egyensúlyhoz.
Amikor rendszeresen lovagolsz, a törzsed is folyamatosan megmozgat és erősíted az izmaidat. Egy idő után minden másodlagossá válik, és javul az egyensúly, a koordináció és a motoros készség. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a terápiás környezetben végzett lovaglás javította az idősek és a fogyatékkal élők egyensúlyát.
6. Csökkenti a vérnyomást
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a vérnyomás csökkentésében. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres fizikai aktivitás 5-8 Hgmm-rel csökkentheti a magas vérnyomást. Általánosságban elmondható, hogy azoknak, akik a vérnyomásuk alacsonyabb szinten tartására törekednek, minden nap legalább 30 perc mérsékelt testmozgást javasolnak.
A lótulajdonosoknak nem okozhat gondot a cél elérése és fenntartása. Ahogy már megbeszéltük, napi feladatai és lovaglási tevékenységei mind edzésformának számítanak. Az állatokkal való rendszeres érintkezés szintén bizonyítottan csökkenti a vérnyomást.
7. Kiváló a szív egészségére
A napi tevékenységhez hasonlóan jó a vérnyomásod, a szív- és érrendszered egészsége szempontjából is fontos. A lovaglás önmagában 136 és 188 ütés/perc közé emelheti a pulzusszámot, ami közepesen intenzív fizikai tevékenységnek számít.
A takarítási és gondozási feladatok szintén növelik a pulzusszámot, mert rendszeresen megerőltető munkával jár. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magas stresszszint növelheti a szívbetegségek kockázatát. Tekintettel arra, hogy a lovak bizonyítottan segítenek csökkenteni a stresszszintet, a tulajdonlás szinte minden szempontból nagyszerű a szívednek.
8. Segít megelőzni a csontvesztést
Sok tényező befolyásolja a csontok egészségét, beleértve az étrendet, az életkort, a családtörténetet és még sok mást. Rengeteg javaslatot kell tennie orvosának a csontvesztés megelőzésére, amelyek közül az egyik a fizikai aktivitás.
Az erőnövelésben és a megerőltető gyakorlatban való részvétel segíthet erős csontozat kialakításában és megelőzheti a csontvesztést. Amint az ezen a listán szereplő egyéb egészségügyi előnyökből is látható, a lótartás sok testmozgást és erőfejlesztő tevékenységet foglal magában, amely megfelelő étrenddel és egyéb ajánlások betartásával hosszú távon segíthet megelőzni a csontvesztést.
9. Segít a magabiztosságban és a döntéshozatali készségekben
Amikor lovakat birtokol és lovakkal dolgozik, olyan helyzetbe kerül, ahol gyorsan kell döntéseket hoznia, és vezető szerepet kell vállalnia lovaglás vagy edzés közben. A lovasok megtanulják, hogyan tarthatnak fenn bizonyos szintű tudatosságot és kontrollt, amikor egy 1000 fontot meghaladó állat hátán ülnek.
Nehéz megmondani, milyen helyzetekbe ütközik majd lovaglás közben. Dolgoznod kell a lóval, ha bármilyen akadályba vagy kihívásba ütközöl útközben. A kontroll szintje nem csak akkor ér véget, amikor kipattan a nyeregből. A magabiztosság és a döntéshozatal szerepet fog játszani az egyes lovakkal és a csordával való kapcsolataiban.
10. Elősegíti a relaxációt és a lelki jólétet
Intuitívnak tűnhet azt gondolni, hogy a lótartás pihentetőnek számít, de minden bizonnyal elősegítheti a nyugalom és az ellazulás érzését. Ez nem jelenti azt, hogy a tulajdonlás minden aspektusa pihentető, hiszen rengeteg megerőltető rész is van.
A lovaglás egy kalóriaégető és izomtónusos gyakorlat, amely teljes koncentrációt igényel, de nagyon békés lehet, ha a természetben tartózkodik, és egy megbízható társ hátán élvezi a látványt és a hangokat.
Tanulj meg nagyon erős kötődést kialakítani a lovaiddal is. Minden állat egyéniség, és nincs két egyforma. Lesznek bizonyos lovak, amelyekkel csak kattintgatni fog, és nincs semmi hasonló. Egy ilyen kapcsolat javíthatja mentális egészségét, és kevésbé érzi magát magányosnak és elszigeteltnek.
Hogyan húzz hasznot a lovakból, ha nincs a tulajdonodban
A lótulajdon nem mindenkinek való. Rengeteg földre, biztos pénzügyekre van szükség, és sok olyan szükségletre, amelyek a sikeres megtartáshoz szükségesek, például egy istálló, kerítés és felszerelés. A lovak is társas állatok, amelyek falkában élnek, ezért soha ne legyen csak egy.
Ha szereted a lovakat, és őszintén élvezed a közelükben lenni, akkor elkeserítő lehet, ha nincs olyan helyzetben, hogy sajátod legyen. Nem kell azonban nagyon elkeseredni, sok mindent megtehetsz helyben, hogy rendszeres adagot kapj ezekből a csodálatos lényekből.
Vegyél részt a lómentésben
A lómentők keményen dolgoznak azon, hogy megmentsék a nem kívánt és elhanyagolt lovak életét szerte az országban, amelyeket vágásra szánnak. Anyagilag, érzelmileg és fizikailag nagyon megterhelő lépést tartani a lómentés világában, ezért arra buzdítunk mindenkit, aki minőségi időt szeretne eltölteni a lovakkal, hogy jelentkezzen és ajánljon fel önkénteseket.
Az önkéntesek általában a lógondozás számos területén segíthetnek, beleértve a takarítást, karbantartást, ápolást, lovaglást, sőt még az edzést és a szocializációt is. Kérdezzen körbe, vagy keressen online, és találjon mentőt a közelben, amely igénybe veheti az Ön segítségét. Ez egy nagyon hálás élmény, amely egy életre veled marad.
Felülj fel lóra
Néhány lóbarátnak megvan a pénze, hogy birtokolja, de nincs földje vagy ideje egy lócsorda gondozására, függetlenül attól, hogy milyen kicsi. Rengeteg istálló kínál beszállási szolgáltatásokat az ilyen helyzetekre, hogy a lótulajdonosok biztonságos helyen tarthassák lovaikat havi vagy heti díj ellenében.
A beszállással kapcsolatos sajátosságok az istállótól és az általuk kínálttól függenek, de kétféle beszállást kínálnak:
- Teljes ellátás –A teljes ellátás drágább, de inkább az istálló által kínált teljes körű ellátást jelenti. A személyzet gondoskodik minden szükséges dologról, például az etetésről, a legelőre való bejutásról, az istállók takarításáról, és talán még az ápolásról, a pataápolásról és egyebekről is.
- Részpanzió – A részellátás kevesebbe kerül, de nagyobb felelősséggel jár a tulajdonos részéről. A tulajdonosoktól elvárják, hogy biztosítsák a takarmányt, az ágyneműt, az istállótisztítást, az ápolást és minden szükséges dolgot a legelőn és az istállókon kívül.
Lóbérlés
A ló lízingelése azok számára is lehetőség, akik ilyen vagy olyan okból nem tudják birtokolni. A lízing magában foglalja a meghatározott díjat egy bizonyos ló meglovaglására, amely egy másik személy tulajdonában van. A bérlőnek kevesebb anyagi és gondozási kötelezettsége van, de lovagolhat, és hozzáférhet ahhoz a lóhoz.
A lízing népszerűbb a lovassport világában. A bérletnek különböző szintjei vannak, beleértve a részleges lízinget, ahol nem Ön az egyetlen személy, aki hozzáférhet a lóhoz, vagy egy teljes bérleti szerződést, ahol Ön lenne a ló egyetlen lovasa.
Ezek a megállapodások jelentősen eltérhetnek, így a lízing iránt érdeklődőknek fel kell venniük a kapcsolatot a szolgáltatásokat kínáló helyi istállókkal.
Regisztráljon a leckékre
A lovasoktatás nem csak kezdőknek való. A lovaglás iránt érdeklődőket szeretettel várunk. A tapaszt altabb lovasok dönthetnek úgy, hogy elkezdenek leckéket, hogy felfrissítsék képességeiket, vagy fejlettebb lovaglási gyakorlatokat tanuljanak. Ez egy nagyszerű tevékenység gyerekeknek és felnőtteknek, tapasztalati szinttől függetlenül.
Általában azt tapasztalja, hogy a leckéket csoportosan vagy egyénileg is meg lehet tartani. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kimozdulj otthonról, lovakkal tölts időt és új embereket ismerj meg. Ön sem korlátozódik a lovaglásra, a legtöbb óra magában foglalja a lovak gondozásához szükséges gyakorlati munkát is.
Trail Ride
Ha nem tudsz lovakat tartani, de szívesen elmennél lovagolni, próbálj meg felkutatni a helyi istállókat, ahol lovaglást kínálnak. Ezek a túraútvonalak a kezdőtől a haladóig terjedhetnek. Sok helyen különböző időtartamú utazást, sőt különféle terepet is kínálnak.
Trail lovaglás elérhető minden tapasztalati szinten. Az árak a stabilitástól, a földrajzi elhelyezkedéstől és a választott utazás típusától függően változnak. Ez egy nagyszerű módja a helyi vállalkozások és a kis lótenyésztési tevékenységek támogatásának.
Következtetés
Kicsit megdöbbentő, hogy milyen sok egészségügyi előnnyel jár a lovak birtoklása és a velük való munka. Ezek a hihetetlen állatok évszázadok óta együtt dolgoztak az emberekkel, és mi jobbak vagyunk neki. A lovak birtoklása nem kis elkötelezettség, és nem olyan döntés, amelyet könnyen meg kell hozni.
Időt, türelmet, pénzt, helyet, felszerelést és sok kemény munkát igényel. Nem mindenki lesz abban a helyzetben, hogy birtokoljon vagy gondozzon lovakat, de még akkor is rengeteg módja van annak, hogy kilépjen a közösségbe, és foglalkozzon a lovakkal.
