A kecskejóga manapság divatos, és könnyen érthető, hogy miért! Egyesíti a jóga stresszoldó előnyeit az édes állatokkal való együttlét ellazításával. Csodálatos lehetőséget biztosít a városlakóknak, hogy közelebbről megismerkedjenek ezekkel az imádnivaló, szerető lényekkel.
A kecskék kiváló házi kedvencek, amint azt a farmokon felnőttek tanúsítják. Okosak, energikusak, és szeretnek emberek között lenni. Még az emberekkel való ölelkezést is élvezik! Ha módot keres a jógagyakorlatok emelésére, miért nem próbálja ki a kecskejógát? Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a kecskejógáról és néhány egészségügyi előnyeiről.
Mi az a kecskejóga?
A kecskejóga pontosan az, aminek hangzik! Kecske jelenlétében jógázol. Az első kecske-jógaórákat egy oregoni területen tartották 2016-ban. Azóta ezeknek a laza óráknak a népszerűsége csillagászatilag megnőtt, és országszerte egyre több stúdió kínálja az igényes órákat.
Minden stúdiónak megvan a maga véleménye a kecskejógáról. Vannak, akik minden kliensnek saját kecskét biztosítanak, amellyel az óra alatt kommunikálhatnak, mások pedig megengedik, hogy a kecskék tetszés szerint mászkáljanak és foglalkozzanak velük. A kecskék szeretnek jógázó emberekre mászni, ezért készüljön fel egy kis négylábú segítségre az óra alatt.
E foglalkozások nagy része a szabadban zajlik, ami még vonzóbbá teszi az élményt. Az órák általában valamivel többe kerülnek, mint a szokásos foglalkozások, ami logikus, mivel a kecskék fenntartásáért és a jógaoktatásért fizet. A kecskeszezonok gyakran jóval előre elkeltek, és sok stúdióban van várólista a helyekért, ezért készüljön fel arra, hogy egy kicsit lehűtse a sarkát, mielőtt elkezdi.
A kecskejóga 8 egészségügyi előnye
Most, hogy pontosan tudod, mi a kecskejóga, olvass tovább, ha többet szeretnél tudni a gyakorlat egyes egészségügyi előnyeiről!
1. Csökkenti a stresszt
A legújabb tanulmányok egyértelmű összefüggést mutatnak a stressz és az olyan állapotok kialakulása között, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, a depresszió és az Alzheimer-kór. A stresszszint ellenőrzése alatt tartása az egyik legfontosabb dolog, amit általános mentális és fizikai egészséged érdekében tehet. A kecskejóga hatékony kettőt egyért a jóléti osztályon, mivel mind a jóga, mind az állatok simogatása erőteljes stresszcsökkentő előnyökkel jár. Mindkettő endorfint és oxitocint szabadít fel, így a kecskejóga hatékony stresszcsökkentő tevékenység.
2. Csökkenti a vérnyomást
Az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 46%-a szenved magas vérnyomástól. A magas vérnyomás nagymértékben növeli a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát, és az állapotot összefüggésbe hozták a demencia kialakulásának és a látásvesztés kockázatával is. A testmozgás és a testsúlykontroll gyakran vezet a vérnyomás javulásához. Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga és a szerető állatok közelében, a kecskejóga jellemzői, csökkenthetik a vérnyomást.
3. Csökkenti a pulzusszámot
A jógaszőnyeg rendszeres leütése szintén csökkentheti a pulzusszámot. A jógának számos szív- és érrendszeri előnye van, és kiváló, alacsony hatású edzést biztosít, amely egyesíti a kardiovaszkuláris kondicionálást a rugalmassággal és az erősítő edzéssel. A legtöbb felnőttnek körülbelül heti 150 perc mérsékelt aktivitásra van szüksége az optimális szív egészségéhez. A Betegségellenőrzési Központ (CDC) heti két erősítő edzést is javasol, amit többet ér el, ha egy 15 kilós kecskét megtámasztva deszkázik!
4. Növeli a rugalmasságot
Lehet, hogy a rugalmasság nem tűnik a világ legnagyobb egészségügyi problémájának, de ha nincs elég belőle, az életkor előrehaladtával egyre valószínűbb, hogy elesik és megsérül. A jóga idővel finoman növeli a gyakorlók mozgásterjedelmét, így könnyebben felkelhetnek a padlóról a kezek használata nélkül.
A rugalmasság hiánya gyakran okoz merevséget és fájdalmat, amely rendszeres nyújtással gyakran orvosolható. Az olyan tevékenységek, mint a tai chi és a jóga, megfeszítik a tested összes izmát, idővel növelik a rugalmasságodat, és lehetővé teszik, hogy tested gördülékenyen működjön az életkor előrehaladtával. A legtöbb ember nagyobb ízületi és izommerevséget tapasztal az 50-es és 60-as éveiben.
5. Kezeli a fájdalmat
A jóga régóta elismert hatékony fájdalomcsillapító eszköz. A jógamenet szabályozott légzése csodákra képes a fájdalomcsillapítás terén, és a jóga gyengéd mozgása miatt az ízületi folyadék a recsegő ízületekbe áramlik. Ne aggódjon, ha nem tudja megérinteni a lábujjait, vagy ha van néhány fizikai korlátja; a legtöbb jógapóz megváltoztatható, hogy minden képességű és tapasztalati szintű tanuló részt vehessen benne. Csak tájékoztassa tanárát bármilyen fizikai problémáról, hogy segítsen a beállításokban.
6. Javítja az alvás minőségét
Sokan arról számolnak be, hogy jobban alszanak, ha elkezdenek rendszeresen jógázni. Néhány póz, amelyet az ellazulást ösztönző szabályozott légzés követ, előnyösnek tűnik az elalvás és az elalvás tekintetében. Egy tanulmányban a résztvevők 55%-a jobban aludt egy hét pihentető pózból álló sorozat után.
Az elegendő alvás elengedhetetlen a jó egészséghez. Az elégtelen alvás hozzájárul a súlygyarapodáshoz, a depresszióhoz, sőt olyan állapotok kialakulásához is, mint a szívbetegség és a cukorbetegség. A legtöbb felnőttnek legalább 7 óra alvásra van szüksége éjszakánként, hogy jól működjön.
7. Erősíti a tüdőt
A légzés minden jógagyakorlat elengedhetetlen része, és kiderült, hogy nagyszerű olyan tüdőbetegségben szenvedők számára, mint az asztma és a krónikus tüdőelzáródásos rendellenesség (COPD). A jóga valóban segíthet az asztmában és a COPD-ben szenvedőknek megtanulni, hogyan kell hatékonyan használni tüdejüket. Sok jógapóz pedig olyan erősítő gyakorlat, amely a légzéshez kapcsolódó izmokat épít, ami egy olyan folyamat, amely megkönnyíti a be- és kilégzést.
8. Növeli a boldogságot
A rendszeres testmozgás növeli a boldogságot. Ezenkívül véd a kognitív hanyatlás ellen és csökkenti a depressziót. A jóga közepes intenzitású gyakorlatnak számít, és pontosan ez az a típus, amely az oxitocin (a jó közérzet hormonja) termelődését lendíti fel.
Az állatok közelében lenni javítja a hangulatot és csökkenti a szorongást is. A kecskejógával minden előnyét élvezheti, ha állatokkal lóghat anélkül, hogy a kakit fel kellene takarítania! A kecskejóga felpörgetése érdekében iratkozzon fel szabadtéri órákra, hogy élvezze a természet gyógyító erejét, és szívjon magába néhány D-vitamin-stimuláló sugarat.
Következtetés
A kecskejógával két szórakoztató tevékenységet élvezhet: a jógát és az állatokkal való együttlétet. Nagyszerű a fizikai állapotodhoz és a lelki egészségedhez! A kecskejógának számos egészségügyi előnye van, beleértve a stressz és a szorongás enyhítését.
Csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a pulzusszámot is. A rendszeres jóga-rutin növelheti a rugalmasságot, kezelheti a fájdalmat és javíthatja az alvás minőségét, és ez csak a jógából származik! Adja hozzá az állatsimogatás stresszcsökkentő és örömnövelő előnyeit, és máris az egyik legerősebb egészségjavító edzésprogram!
