A meditáció előnyei jól dokumentáltak a tudományos irodalomban. Kutatások kimutatták, hogy enyhítheti a fájdalmat.1Csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.2A rendszeres meditáció akár növelheti is az agy szürkeállományát.3 Lehet, hogy nem gondolta, hogy kutyáját vagy macskáját is bevonja a praxisába. Azonban sok oka van a próbálkozásra.
Az együtt töltött idő megerősítheti kedvencedhez fűződő kötelékedet. Nyugtatóan hathat a kölyökkutyára az együtt töltött csendes időtől. Csökkenti a stresszt mindkettőtök számára. A pszichológusok azt találták, hogy a kutyájával való meditáció javítja a terápiát és a betegekkel való elkötelezettséget.4 Különösen hasznos volt a világjárvány okozta mentális egészségügyi problémák kezelésében.
Azzal kell kezdenünk, hogy a meditáció nem mindig működik minden állattal. A kölykök és cicák valószínűleg nem ülnek nyugodtan, így ez jobb tevékenység a felnőtt háziállatokkal. Mindenkinek türelmesnek kell lennie. A környezet és a légkör valószínűleg sokban különbözik attól, amit a kutyája vagy a macskája megszokott, hogy veled legyen. Mindazonáltal intelligensek, és hamarosan megtanulják a rutint, különösen, ha követi a gyakorlatot.
A kutatás kimutatta, hogy a macskák5és a kutyák6 képesek olvasni az emberi érzelmeket. Felveszik a nyugodt állapotodat. Valószínűleg segít ellazulni, és megkönnyíti számukra a megfelelő cselekvést. Te ismered legjobban kedvencedet. Elengedhetetlen, hogy olyan időpontot válasszunk, amikor általában nem száguldozunk a ház körül vagy a hátsó udvarban. Kerülje a meditációt kedvencével az etetés előtt, amikor a figyelme máshol van.
A 12 tipp a háziállatokkal való meditációhoz
1. Keressen egy csendes helyet a meditációhoz
A zavaró tényezők minimalizálása létfontosságú az egyéni gyakorláshoz és a házi kedvenceddel való foglalkozásokhoz. Válasszon egy olyan szobát, ahol csendes, távol a háztartás nyüzsgésétől. Ha lehetséges, csukja be az ajtót, hogy így is maradjon.
2. Tedd kényelmessé
Tegye kényelmessé a helyét magának és kedvencének. Halmozzon fel néhány puha párnát vagy párnát. Ha kedvencének van kedvenc takarója, vigye el a területre. Azt is javasoljuk, hogy vigyen magával néhány finomságot, amellyel megjutalmazza macskáját vagy kutyáját, hogy Önnel tölti ezt a minőségi időt. Győződjön meg róla, hogy Ön is jól érzi magát.
3. Játssz néhány környezeti zenét (opcionális)
Ez a lépés Önön múlik. Ha meditáció közben általában ambient zenét játszol, ragaszkodj a rutinodhoz, és használd azt. Lehet, hogy nyugtató hatással van kedvencére. Javasoljuk, hogy szokatlan hangok nélkül játsszon zenét, ami elvonhatja kutyája vagy macskája figyelmét.
4. Hívja meg kedvencét, hogy csatlakozzon hozzátok
Ha készen állsz a kezdésre, hívd meg kedvencedet, hogy csatlakozzon hozzád. Valószínűleg nem kell sokat győzködnie, hogy bejusson a szobába. Ültesse le a kutyáját, és finoman simogassa meg. Hasonlóképpen hagyja, hogy a macska hozzádörzsölődjön, és jelölje meg újra, miközben lágyan simogatja őket.
5. Adjon jelzőszót gyakorlatának
A házi kedvencek gyorsan felfogják az új szavakat. Miért nem adsz nevet a praxisodnak? A „Namaste” jó választás, és az adott körülmények között megfelelő. Ügyeljen arra, hogy ugyanazt a szót használja, hogy a macskája vagy kutyája ehhez a különleges időhöz asszociálja.
6. Koncentrálj a lélegzetedre
A légzésedre való összpontosítás kiváló módja annak, hogy megtisztítsd az elméd és lelassítsd a gondolataidat. Egy macska normál légzési sebessége körülbelül 20-30 percenként. Ebben a nyugodt környezetben valószínűleg alacsonyabb lesz. Egy kutya aránya nagyjából ugyanannyi. Ha lehetséges, próbálja meg szinkronizálni a légzését kedvence légzésével, hogy erősebb köteléket alakítson ki köztetek.
7. Vegyen részt gyakorlatában
Kezdje a rendszeres gyakorlással, finoman simogassa kedvencét, miközben végigmegy a rutinján. Legyen türelmes, mert a kutyája vagy macskája valószínűleg nem fogja megérteni, mit várnak el tőle az első néhány alkalommal.
8. Korlátozza a munkamenet hosszát
Ha kedvence nem működik együtt, nem árt korán befejezni a foglalkozást. Még ha igen is, azt javasoljuk, hogy legfeljebb 30 percre korlátozza. Előfordulhat, hogy társa elhagyja az oldalát, vagy elalszik. Fontos megérteni, hogy nincsenek szabályok. Az Ön gyakorlata a kötődési idő és bármilyen formája is legyen. Javasoljuk, hogy adjon kutyájának vagy macskájának egy csemegét az értékes idejükért.
9. Erdei fürdőzés
Ha energikus kutyája van, nincs ok arra, hogy ne élvezze a vele való meditálást. Csendes szoba helyett az erdőbe is viheti gyakorlatát. A japánok shinrin-yokunak vagy erdei fürdőzésnek hívják. A gyakorlat magában foglalja a természettel való kapcsolatfelvételt és a környezetedre való odafigyelést. A kölyökkutya valószínűleg más küldetést teljesít, de továbbra is élvezheti a szabadban töltött időt.
Végső gondolatok
A kedvencével meditáció hasznos élmény lehet. Lehetővé teszi, hogy az állattársára összpontosítson, és megossza ennek a gyakorlatnak a mentális és fizikai egészségügyi előnyeit. Bár lehet, hogy kedvence nem érti, mi történik, minden bizonnyal értékelni fogja a figyelmet és az extra szeretetet. Még az is előfordulhat, hogy kutyája vagy macskája önként jelentkezik, hogy több minőségi időt töltsön Önnel.
