Egyre több tudományos bizonyíték támasztja alá, hogy a kisállat tartása javíthatja a mentális egészséget és a jólétet. A háziállatok társaságot, szeretetet és támogatást nyújthatnak a nehéz időkben, valamint lehetőséget kínálnak a testmozgásra, a szocializációra és a kikapcsolódásra.
Íme hét módszer, amellyel a házi kedvencek javíthatják mentális egészségüket és jólétüket:
A házi kedvencek 7 módja a mentális egészségnek és a stressznek
1. Társasság
A mai kutatások azt mutatják, hogy a magány és a társadalmi elszigeteltség óriási hatással van az egészségre és a jólétre, és hozzájárul az élettartam lerövidítéséhez és a rossz egészségi állapotokhoz. Az emberek és házi kedvenceik feltétel nélküli és következetes szeretete hatalmas előnyökkel jár a magány enyhítésében, valamint a stressz, a depresszió és a szorongás csökkentésében. A házi kedvencek emellett elősegítik a társadalmi interakciót, valamint a világgal való elkötelezettség és kapcsolat érzetét.
2. Play
Felnőttként gyakran nehezen tudunk kimozdulni a megszokott stressz- és feszültségmintázatainkból, és elengedjük azt az érzést, hogy állandóan felelősséggel és életünk irányításának szükségességével nehezedünk. A zsibbadás a legáltalánosabb módja annak, hogy megpróbáljuk elkeseríteni, nézni a telefonunkat, túlzásba vinni a tévét, játszani, stb. Bár ezeknek a tevékenységeknek megvan a maguk helye, ma már jól tudjuk, hogy gyakran nem segítenek csökkenteni stresszünket, de csak segít egy időre oldalra tolni.
Az elkötelezettség, a test mozgatása és a spontánság mind hozzájárul az aktív stresszhez. Ahhoz, hogy egy stresszciklust a pillanattól kezdve teljessé tegyük, felveszünk feszültséget addig a pontig, ahol át tudjuk mozgatni azt a testünkön, és az idegrendszerünkből való kilépéshez cselekvésre és mozgásra van szükség. A háziállatok nagyszerű motivátorok, és példájukkal arra ösztönöznek bennünket, hogy elevenebben legyünk testünkben.
Miért játszani?
A házi kedvencek természetüknél fogva játékosak, mivel gyakran sokkal jobban összhangban vannak azzal, amire a testüknek szüksége van, mint emberi társaik. Ugrálnak, futnak, kötekednek, birkóznak és gurulnak. Ha ezeket a viselkedéseket leutánozod kedvenceddel (labdadobás, kötélhúzás, egymás kergetése és milliónyi más játékforma) mind hozzájárulnak játékos természetünk felszabadításához, és ennek során testünk gyógyulásához és helyreállításához.. A játék egy módja annak, hogy spontán kapcsolatokat teremtsünk, és növeljük az áramlás és a kreativitás érzését. A házi kedvencek nagyszerű módja annak, hogy újra felfedezzük rejtett játékos természetünket és örömünket.
3. Rutin
A háziállatoknak belső órájuk van, és szeretnek ragaszkodni a tiszta rutinhoz. Akit macskája vagy kutyája ébresztett reggel hatkor etetni, az tudja ezt! A depresszió és a szorongás az öngondoskodás csökkenéséhez, valamint a rutin és a következetesség elvesztéséhez vezethet. A rossz hangulat azt jelentheti, hogy kihagyja az étkezést, vagy elfelejti kimenni egy reggeli sétára vagy edzeni.
A házi kedvencek ragaszkodnak a rutinjukhoz, és mindent megtesznek, hogy emlékeztessenek gazdájukra a szükségleteikre. Ez egy kiváló módja annak, hogy a rutinodban maradj, és valami magadon kívüli dologgal is emlékeztess arra, hogy az öngondoskodásra és az egészséges szokásokra is összpontosíts.
4. Felelősség
A stressz, a szorongás és a depresszió enyhítésének biztos módja, ha levesszük magunkról és a gondjainkról, és arra összpontosítunk, hogy hasznosak legyünk valaki másnak. A házi kedvencekért való felelősség nagyszerű módja annak, hogy kilépjen önmagából, és kifejlessze a gondoskodás és a nagylelkűség érzését egy másik élőlény iránt.
Sokan attól tartanak, hogy a házi kedvencek túl sok munkával járnak, de nem veszik figyelembe, hogy mennyire kifizetődő egy kisállat gondozása; elkészíteni kedvenc ételüket és nézni, ahogy élvezik, sétáltatni a kutyádat, és megnézni, hogyan sütkéreznek a napsütésben és a szellőben, megmosni a macskát, és nézni, ahogy örömében dorombolnak. Ahelyett, hogy stresszt okozna, a háziállat iránti felelősség a gondoskodás és odafigyelés révén elégedettséget és értelmet adhat.
A céltudatosság növeli a világhoz tartozás érzésünket, és mélyen javíthatja mentális jólétünk érzését.
5. Érintse meg
A legmélyebb ellazulásban az alvó kölyökkutyák almot vagy két karon ölelő macskát látva a legmélyebb ellazulásban azonnal eszünkbe jut az érintés fontossága a jó közérzetben. A mindennapi életünkben gyakran nem kapunk elegendő érintést, és ez a társadalmi távolság növekedésével csak egyre nagyobb. Az érintés élettani hatással van a szervezetre, és nem csak a közérzetet fokozó hormonokat szabadít fel, hanem csökkentheti a vérnyomást és a pulzusszámot is.
Az állatok ösztönösen tudják az érintés fontosságát; ezért intuitív társak, akik hozzád bújnak, vagy a megfelelő pillanatban extra simításokat keresnek. A házi kedvencek gyakran érzik, ha stresszesek vagyunk, és közelebb kerülünk egymáshoz, hogy kapcsolatot és érintést keressünk.
6. Társadalmi interakció és mobilitás
A háziállatok fantasztikus aktivátorai az emberek közötti szociális interakciónak. A kutyás emberek számára az egyik legjobb meglepetés az, ha felfedezik, mennyivel könnyebb beszélgetni másokkal, amikor a családi kutyát sétáltatják. A kutyasétáltatás remek ürügy arra, hogy körbejárja a várost, és olyan emberekkel csevegjen, akikkel általában nem szánna időt arra, hogy szünetet tartson és kapcsolatba lépjen velük. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy mozogjon, és feloldja a napi rutint.
A háziállatok nagyszerű jégtörőket alkotnak az emberek között, és kapcsolatokat teremtenek a közös örömön keresztül. Néha egy családban az egyetlen dolog, amiben mindenki egyetérthet, az az, hogy mennyi figyelmet szeretnének együtt áldozni a család kedvencére.
7. Tükrözd az érzelmeidet
Talán az egyik legérdekesebb módja annak, hogy egy kisállat javítsa mentális jólétét, ha tükörként viselkedik embertársai előtt. Amikor kapcsolatot építesz ki kedvenceddel, és mélyen ráhangolódsz egymás energiájára és mintázataira, akkor egy figyelemre méltó dolog történik, láthatod hangulatodat és változásait kedvencében. A házi kedvencek az érzelmeink erős barométerei, és segíthetnek felismerni, mit érzünk és tapasztalunk.
Amikor öntudatlanul dühösek vagy idegesek vagyunk, felismerhetjük, ha egy házi kedvenc elköltözik, vagy nem szívesen közeledik. Amikor szomorúak vagyunk vagy fájdalmunk van, házi kedvenceink gyakran gondozóként viselkednek, közel maradnak, és megnyugtató magatartást tanúsítanak. Amikor könnyedek és vidámak vagyunk, házi kedvenceink ezt tükrözik, játékosabbá és aktívabbá válnak.
Kisállataink felkapják érzelmi állapotainkat, gyakran jóval azelőtt, hogy ráébrednénk, hogy pontosan mit is érzünk. Ha odafigyelünk kedvencünk viselkedésére, gyakran kapunk nyomokat lelkiállapotunkról. Ez pozitív hatással van a mentális egészségre azáltal, hogy segít az elszigeteltség csökkentésében, valamint növeli a kapcsolat és a tudatosság érzését.
Következtetés
Összefoglalva, nyilvánvaló, hogy a házi kedvencek pozitív hatással lehetnek a mentális egészségre és a stresszszintre. A társaságtól kezdve a szorongás csökkentéséig számos módja van annak, hogy a háziállatok javítsák jólétünket.
Ha házi kedvencet fontolgat, végezzen némi kutatást, hogy megtalálja az önnek és életmódjának leginkább megfelelőt. A legfontosabb, hogy ne felejtsd el sok szeretettel és odafigyeléssel ajándékozni új szőrös barátodat.
Lásd még: Tudtad, hogy az emberek 41%-a naponta több mint 4 órát tölt kedvencével? Meglepő felmérésünk eredménye!
